מדרסים לספורט מקצועי: כיצד הם משפרים ביצועים ומונעים פציעות?

במידה ואתם עוסקים בהרבה בספורט מקצועי, משחקים כדורגל או כל משחק כדור אחר, במידה ואתם שחקני טניס, מתעמלים הרבה או עושים אירובי  – מדרסים למניעת פציעות ספורט יוכלו להוות עבורכם תועלת חשובה, למנוע הרבה בעיות עתידיות ולתמוך ברגליים שלכם באופן המושלם ביותר.

חשיבות המדרסים אצל ספורטאי

כל אדם יכול לסבול מפציעות ומחבלות ברגל או באחד מהמפרקים. אך לרב הפציעות שכיחות יותר בקרב ספורטאים, הם עשויים לפגוע בעת הפעילות המאומצת שהם עושים במפרק הקרסול, בכף הרגל וזאת כתוצאה מתנועה לא טובה או תנועה חזקה מידי. לכן חשוב לשמור על בריאות של הרגל ועל שלמות הרצועות ולהפחית את העומס שמוטל עליהם באמצעות מדרסים. למדרסים יש חשיבות גדולה אצל כל האנשים העוסקים בספורט לרבות אצנים ואתלטים.

ילדים ספורטאים קטנים

גם אצל ילדים שיש להם נטייה לקפוץ, לרוץ ולעשות פעילות מאומצת בגילאים קטנים מומלץ לרכוש מדרסים לספורטאים, הם יכולים למנוע בעיות ופציעות רבות, אצל ילדים העצמות רכות ועשויות להישבר ביתר קלות, מדרסים יכולים למנוע ולהפחית את הסיכון בפציעות, כמו כן אצל חיילים שמאמצים את הגוף שלהם באימונים וכו'.

מה מומלץ?

כדאי להתאים את המדרסים הכי טובים, מדרס יכול להיות קשיח והוא יכול להיות עשוי גם מחומרים רכים יותר, יש מדרסים שעשויים משכבות ומדרסים מחומר סיליקון, ניתן להתאים ואפילו מומלץ את המדרסים באופן אישי לכל אחד, ואפשר לרכוש אותם בחנות כפי שהם. את המדרסים שמתאימים באופן אישי לכל אדם עושים באמצעות יציקה שהופקה מגבס או בעזרת הטבעה של הרגל בחומר אחר.

כשמייצרים את המדרסים לפי הזמנה אפשר לקבל אותה לתקופה של ניסיון, בעיקר מומלץ אצל ספורטאים להתנסות עליהם ולהתאמן אתם ולבדוק אם יש שיפור בכאב או בכל תחושה אחרת, באם יש בעיה ניתן לעשות במדרס שינויים קלים. מדרסים היא לא הוצאה גבוהה, בייחוד אם מבינים את החיסכון וההשלכות העתידיות, הם מונעים כאבים בעתיד בכל חלקי הגוף ושומרים מאוד על הרגליים הברכיים והגב ומונעים פציעות ונזקים בקרב כל ספורטאי.

מה חשוב לבדוק לפני בחירת מדרסים לפעילות ספורטיבית?

בחירת מדרסים לספורט צריכה להתחיל בהבנת הצורך ולא רק בסוג הפעילות. חשוב לציין האם קיימים כאבים, מתי הם מופיעים, האם היו פציעות קודמות ומה השתנה לאחרונה בתוכנית האימונים. ריצה על כביש, משחקי כדור ואימונים בחדר כושר מציבים דרישות שונות, ולכן כדאי להביא לבדיקה גם את נעלי הספורט שבהן משתמשים בפועל. כך אפשר לבחון את ההתאמה במסגרת הפעילות הרגילה ולא להסתמך רק על תחושה בזמן עמידה.

אצל ילדים פעילים אין צורך להניח שכל ריצה או קפיצה מחייבות מדרסים. כאשר יש כאב חוזר, צליעה או קושי להשתתף במשחק, חשוב לפנות לבדיקה רפואית. בהתאם לממצאים אפשר לברר על מדרסים לילדים, תוך התייחסות לגדילה, לנעליים ולסוג הפעילות. פלטפוס גמיש ללא כאב אינו מצריך בדרך כלל טיפול, ומדרסים אינם מבטיחים מניעת שברים או פציעות.

בזמן המדידה כדאי להשתמש בגרביים הרגילות ולבדוק שהמדרס אינו מצופף את הנעל. האצבעות צריכות מרחב לתנועה, ואילו העקב צריך להישאר מוחזק בנוחות. אם המדרס יוצר שפשוף, לחץ חדש או תחושה שהנעל אינה נסגרת היטב, יש לבדוק מחדש את השילוב. רפידה נשלפת יכולה להקל על ההתאמה, אך אינה מחליפה בדיקה בהליכה ובתנועה.

לאחר קבלת המדרסים חשוב לברר כיצד להתחיל להשתמש בהם ומתי להגיע לביקורת. כדאי לעקוב אחר הנוחות במהלך הפעילות ולאחריה ולדווח על החמרה או על כאב חדש. אין צורך להמשיך להתאמן דרך כאב כדי להתרגל למדרס, ואין לראות בתקופת ניסיון הבטחה לתוצאה מסוימת.

מדרסים יכולים להשתלב בתוכנית רחבה יותר הכוללת התאמת עומס, נעליים מתאימות ותרגול לפי הצורך. לאחר נקע או פציעה אחרת הם אינם מחליפים אבחון ושיקום. החזרה לאימון צריכה להתבסס על מצב הרגל ועל ההנחיות המקצועיות שניתנו.

טיפול ומניעת פציעות ספורט

ספורטאים רבים נוקעים את הרגליים, זה קורה מתוצאה של פעילות מאומצת או תזוזה לא נכונה אם הרגל, בדרך כלל במצב של נקע מומלץ לנוח ולהניח לרגל לזמן מה מכל פעילות, אך לעיתים קרע ברצועה מצריך טיפול בתרופה אנטי דלקתית ולא רק מנוחה. שימוש מבעוד מועד במדרסים יכול למנוע מצבים כאלה ולהפחית את הסיכון לפציעה.